Tempo aynı olsa bile vücudun verdiği yanıt kişiden kişiye değişir
Aynı hızda koşan iki kişinin vücudu aynı yük altında olmayabilir. Bu yüzden tempo hedefi tek başına yeterli değildir; nabız zonu, çalışmanın vücutta yarattığı gerçek yoğunluğu daha net gösterir.
Özellikle dayanıklılık, yağ yakımı ve kondisyon çalışmasında bu ayrım önemlidir.
Antrenman temposunu nasıl kontrollü kurar?
Kişisel nabız aralığını görünür hale getirerek fazla yüklenme ya da gereğinden düşük yoğunluk riskini azaltır. Böylece tempo seçimi daha ölçülü olur.
Kısa sonuç
Hedef nabız zonu hesabı, antrenman yoğunluğunu tahmine değil ölçülebilir aralıklara dayandırır.
Yorumlar
Yorum Yap